普拉提核心床的練習動作多達幾百個，都是由墊上普拉提演化而來。動作與呼吸的配合，動作的流暢性等等
2.在練習效果上，普拉提核心床與墊上普拉提都具有加強人體全身肌肉，改善體態(tài)，提升健康等功效。只不過由于大器械加大了動作的幅度，加上彈簧的不穩(wěn)定性，對人體的控制能力和軀干的穩(wěn)定性產(chǎn)生更強一些的鍛煉效果。
3.普拉提核心床既是對練習者的挑戰(zhàn)，又可以對練習者的動作起到支持的作用，降低動作難度，幫助練習者達到訓練目的。課程分為初、中、高。
4.減少了女性對力量練習的恐懼，同樣練出優(yōu)美的身形。